WANIMONI – Beberapa wilayah di Indonesia, mengalami peningkatan suhu panas. Suhu yang terasa sangat terik ini memicu banyak keluhan. Lalu, bagaimana cara agar tetap bisa nyaman beraktivitas di luar ruangan dengan cuaca yang begitu panas ini?
Dikutip dari sejumlah media, BMKG menginformasikan bahwa kondisi ini dipicu oleh sejumlah faktor. Seperti minimnya pertumbuhan awan yang memicu radiasi panas matahari langsung mengenai permukaan bumi.
Kemudian, gerak semu matahari yang berada di sekitar wilayah Jawa, Bali, dan Nusa Tenggara, menyebabkan intensitas penyinaran yang tinggi pada siang hari.
Selain itu, Indonesia sedang berada dalam masa peralihan musim, serta adanya fenomena El Niño yang turut memperparah kondisi cuaca di Indonesia, terutama di bagian selatan ekuator.
Dengan suhu udara yang begitu tinggi, tentunya tidak bisa menjadi penghalang untuk terus beraktivitas di di siang hari. Terutama bagi orang yang bekerja di luar ruang.
Berikut ini sejumlah tips agar tetap bisa nyaman beraktivitas di luar ruang denga cuaca yang begitu panas di siang hari.
1. Gunakan Pakaian yang Tepat.
Saat cuaca panas, pilihlah pakaian yang terbuat dari bahan ringan dan bernapas seperti katun yang memungkinkan sirkulasi udara lebih baik.
Hindari pakaian yang terlalu ketat atau berbahan sintetis, karena dapat memerangkap panas dan membuat suhu tubuh meningkat.
2. Memperbanyak Minum Air.
Tubuh cenderung kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat, ketika cuaca panas. Bawalah tumblr untuk membawa mminum dan bisa meminumnya setiap saat.
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, pusing, bahkan heatstroke. Minumlah air sebelum merasa haus, karena rasa haus adalah tanda awal dehidrasi.
3. Hindari Aktivitas di Jam Terik.
Sinar matahari paling terik biasanya terjadi antara pukul 11 siang hingga 3 sore. Cobalah untuk merencanakan aktivitas di luar ruangan pada pagi atau sore hari ketika suhu lebih sejuk.
Menghindari “jam sedang panas-panasnya” ini akan membantu mengurangi risiko kelelahan akibat panas dan paparan sinar UV yang berlebihan.
4. Cari Tempat Teduh.
Saat berada di luar ruangan, usahakan untuk sering beristirahat di tempat yang teduh, seperti di bawah pohon, kanopi, atau area dengan payung besar.
Tempat-tempat ini bisa membantu menurunkan suhu tubuh dan memberikan perlindungan dari radiasi matahari yang intens.
5. Gunakan Pelindung Matahari.
Penting untuk melindungi kulit dari sinar UV yang dapat menyebabkan kerusakan, termasuk sunburn atau risiko kanker kulit.
Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 pada bagian tubuh yang terpapar sinar matahari. Selain itu, kenakan topi bertepi lebar dan kacamata hitam untuk melindungi wajah dan mata dari sinar langsung.